２月がもうすぐ終わろうとしています。

１年のうちで、とりわけ１月～３月は早く過ぎるそうで

１月は行く　～　２月は逃げる　～　３月は去るそうです。

このかけ足の期間、気がつくと・・・

年末、年始からの制限ない飲食と、ウォーキングなし、加圧トレなしの結果、体重・体脂肪も順調にアップ！

これではまずい！とやっと重い腰が上がりました。

Ａｂｅｘでの加圧トレーニングを再開！

加圧トレは腕や大腿に圧力をかけた状態でするいろいろなトレーニングの事で、短時間、少しの無理のない運動で、その効果を倍増させたり、血行を良くしたり、疲れをとったりなどたくさんのメリットがあります。

アタッシュケースが開いた上体になっている中に加圧マシンが入っていて腕のベルトとチューブでつながり、空気の調節で圧をかけています。

上の写真は「腕立て伏せ」。しかし長いブランクのおかげで１セット目２０回、２セット目は１５回、３セット目は５回でめいっぱいでした。この時すでに腕の中には乳酸がたっぷりたまり、パンパン状態！

続いて背筋トレへ

２５Ｋｇの重りで・・・１セット目２０回、２セット目１５回、３セット目１０回で終了。
イメージ通りできないので、つい無理したくなるのですが、無理は禁物、できる範囲でいいのです。
このトレーニングは腕力で引いてはダメ。背中に意識を集中して引く事が大事だそうです。

 その後、腹筋、そしてインナーマッスルに聞く腹筋（トレーニング名：ハンドレッド～写真解説したいのですがこれは苦しそうな自分の顔がとても見せられません。）　などをこなし大腿加圧へ。

足を大きく開いたワイドスクワット！これは２０回３セットクリア！でも大腿パンパンです。

加圧トレは約３０分で切り上げ、最後はエアバイクで３０分、汗を流しました。
久々のトレーニングに明日の体の反応が少しこわいです。

ここ加圧トレーニングスタジオＡｂｅｘさんは、マンツーマントレで他の人を気にせずできるのがいいですね。
自分は夜ですが、昼間は女性も多いそうです。女性にはサンドバッグでの加圧ボクササイズなども人気との事。
 

阿部先生、１日お疲れ様でした。来週もよろしくお願いします。


今日の写真は見苦しいものは全てカットさせていただき、比較的無難な写真のみアップさせていただきました。
なおＡｂｅｘさんの情報はオーナーズ倶楽部季刊誌「Ｏｎｌｙ　your　style！　Ｖｏｌ．１」に掲載されています。
入手されたい方は資料請求へどうぞ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（飯島でした。）